Способы улучшения зрения при близорукости: полезные советы и гимнастика для глаз

Близорукостью страдают сегодня многие. Причем как дети, так и взрослые. Причина — перманентное напряжение глазной мышцы только в одном направлении (близко к экрану телевизора, планшета, монитора компьютера, смартфона) или наследственность. Близорукость – в народе, а среди медиков этот недуг называется миопия. Это недостаток зрения, когда прекрасно видишь вблизи, но совсем не видишь буквально на расстоянии своей вытянутой руки, поэтому и называют это заболевание глаз — близорукость. Многих, страдающих этим недугом, интересует ответ на животрепещущую дилемму – как улучшить зрение при близорукости? Используя разработанные именно для этого упражнения можно если не избавиться от такого недуга, как близорукость, то на порядок повысить качество зрения – точно.

Эти упражнения носят иное название – тренировка аккомодации. Этим термином именуют возможность органов зрения прекрасно видеть как те объекты, которые расположены далеко от глаз, так и те, которые расположены вблизи от глаз. Такая четкость обязана хорошей работе цилиарной глазной мышце. В тот момент, когда орган зрения сконцентрирован на просмотре объекта, расположенном близко, эта мышца напрягается. Когда глаза устремлены вдаль, эта мышца расслабляется. Поэтому все офтальмологи единодушно рекомендуют близоруким пациентам чаще расслаблять эту мышцу, устремляя свой взор вдаль. Это упражнение очень полезно и просто в исполнении. Объекты, расположенные на разном расстоянии от наших глаз окружают нас повсеместно.

Причина близорукости

Если это не болезнь, перешедшая к вам по наследству, то близорукость появляется при перманентной работе органов зрения, вынужденных выполнять свои функции вблизи к объекту работы. Если нагрузка на глаза длительная и большая, то перенапряжения цилиарной мышцы не избежать. Спазм непременно возникнет при перманентном напряжении этой мышцы. При спазме возможность аккомодации пропадает, что и провоцирует близорукость. Если эту мышцу тренировать, то этого недостатка зрения, этой болезни можно избежать. С помощью упражнений, направленных на тренировку мышц глаз, можно поддержать её нормальную работу и тем самым проводить лечение разных болезней глаз.

Как улучшить зрение при близорукости

Существует масса методик тренировки данной глазной мышцы. Самая популярная и эффективная – методика Бейтса, хотя она и не одобрена официальной медициной. В подробностях описаны занятия и упражнения по этой методике в интернете. Буквально пошагово вам там расскажут, как выполнять те или иные упражнения. Каждое из них, как правило, сводится к вынуждению мышц действовать не в одном, а в разных траекториях движений, чтобы глаза фокусировались попеременно то на объекте вблизи, то на объекте, расположенном вдали.

Прежде, чем узнать, как улучшить остроту зрения при близорукости, ознакомьтесь с устройством этой части тела.

Мышцы, двигающие глаза

Каждый из нас обладает всего-навсего шестью мышцами, двигающими глаза: двумя косыми и четырьмя прямыми. Дали им такие «имена» благодаря нюансам их движения и благодаря их методу крепежа к склере. Функциональные способности этих шести мышц контролируются тремя черепно-мозговыми нервами, названия которых вам ни о чем не скажут.

Эти мышцы помогают смотреть нашим глазам в ту сторону, которая нам нужна. Это может быть вверх или вниз, в разные стороны или по диагонали. Каждое из мышечных волокон этих мышц обладает массу нервных окончаний. Поэтому и имеет место быть четкость и точность движений глаз. Если эти мышцы работают плохо, что случается всегда, когда глаза долго находятся в одном положении (смотрят на убегающее вдаль полотно дороги или в монитор компьютера), падает зрение, а глаза ощущают напряжение, резь, боль. Нередко болит голова от перенапряжения глазных мышц. Если описанные выше мышцы регулярно тренировать, они никогда не будут перенапряжены, всегда будут в расслабленном, эластичном состоянии.

Помните, что регулярно выполняемая зарядка для глаз сможет помочь облегчить состояние близорукости или даже вовсе избавить от неё лишь тем, кто получил эту болезнь из-за зрительного утомления, а не по наследству.

Если близорукость была спровоцирована ослаблением функциональных способностей цилиарной мышцы, гимнастика поможет. Если же близорукость (или миопия) были врожденными, упражнения принесут лишь небольшой эффект или вовсе будут бесполезны.

Регулярность зарядки для глаз — залог эффективности

Зарядка для органов зрения, выполняемая каждодневно, на протяжении не менее полугода, поможет не только снять симптомы близорукости, но и избавится от перенапряжения глаз. Также она будет эффективна в плане отсрочки такого недуга, как дальнозоркость, непременно приходящего ко всем вместе с возрастом, с годами. Ведь дальнозоркость – тоже результат ослабления аккомодации, плохой работы глазных мышц. Такие упражнения снизят чувствительность глаз к яркому свету, незначительно, но исправят косоглазие. Каждодневные занятия помогут после хирургической операции на органах зрения из-за разного рода заболеваний, а не только ослабят симптомы близорукости. Эффективны они будут и при таком заболевании, как амблиопия (или ленивый глаз).

Делает зарядку для глаз

Тем, кто имеет высокий уровень заболевания (-3 диоптрии и больше), только эти упражнения, увы, не принесут пользы. Потому что форма их склеры уже изменилась – удлинилась в передне-заднем направлении. Это неизбежно в рамках развития такого заболевания, как близорукость. Но в качестве тренировки аккомодации и такие люди могут выполнять простую зарядку для глаз регулярно и с пользой.

Занятия такого рода приостановят и полностью остановят развитие близорукости. Важно понять суть такой гимнастики — вам нужно смотреть в разные стороны постоянно, тогда мышцы глаз расслабляются, полноценно функционируют, обеспечивая полноценность зрения. В любое время, в любом месте вы можете делать зарядку глазами и это непременно принесет пользу. Смотрите далеко как можете вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали, скосите глаза к переносице. Все это поможет держать мышцы глаз в тонусе, а зрение — в идеальном состоянии.

Итак, гимнастика не поможет тем, кто получил близорукость по наследству, но принесет пользу тем, кто столкнулся с проблемами со зрением из-за утомления, усталости и перманентной концентрации взгляда в одной точке (офисные работники и водители — самая уязвимая часть таких пациентов). Но в качестве контроля за развитием миопии такие упражнения будут уместны и эффективны всем близоруким, которые наконец найдут ответ на вопрос - можно ли улучшить зрение при близорукости. Они поддержат здоровье органов зрения и сократят процесс, направленный на ухудшение зрения. Не забывайте о том, что образ жизни пациента очень влияет на эффективность данных упражнений. Если глаза по-прежнему подвергаются утомлению, если «на лицо» неправильное питание и нездоровый образ жизни с чрезмерным употреблением низкосортного алкоголя, если нет физических нагрузок, то даже перманентные и регулярные упражнения для глаз не помогут в борьбе с близорукостью.

Хороший результат в попытке улучшить зрение при близорукости посредством упражнений для глаз можно ожидать лишь через месяцев шесть, а то и 9 месяцев регулярных занятий. Именно такое время необходимо для нормального восстановления функций глаз. 

Простая зарядка для глаз — избавьтесь от переутомления

Гимнастика или зарядка для глаз, о которых мы так много говорили выше – простые, но эффективные методы спасения от близорукости. Они заключаются, в том числе, и в регулярном движении глазами вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали, в разные стороны. Такие манипуляции глазами тренируют органы зрения, напрягают и расслабляют глазные мышцы, делая их эластичными, снимая перенапряжение. Также они нормализуют размер хрусталика, изменяя его. Благодаря таким изменениям глаза быстро могут сфокусироваться и хорошо видеть объекты на разных расстояниях — и вблизи и вдали. Это и позволяет достичь хорошей остроты зрения и облегчить симптомы близорукости.

Описываемый нами недуг лечат не только с помощью гимнастики для глаз, но и при помощи хирургии, специальных капель и специальных очков. Но капли и очки приносят результат, только тогда, когда пациент – ребенок. В применении капель есть тоже свой недостаток – привыкнув к ним, вам придется пользоваться ими всю жизнь. Очки. К ним организм тоже привыкает. Посему очки для близоруких должны быть на полдиоптрии меньше, чем это необходимо. Только тогда глаза будут работать полноценно, а зрение не просто не упадет, а постепенно восстановится. Но регулярные зарядки для органов зрения очень эффективны в войне с этим недугом. Они помогают жить без очков. Важно делать такую зарядку ежедневно и тогда результат будет ощутим. В симбиозе с правильным питанием, здоровым образом жизни, зрение станет если не орлиным, то хорошим — непременно.

Полезные советы

Отвечая на вопрос как улучшить зрение при близорукости, специалисты советуют наряду с гимнастикой для глаз, каждый день, если позволяет здоровье поджелудочной железы, выпивать по полстакана морковного сока, только что из-под соковыжималки. Прием такого витамина, как витамин А также помогает в рамках лечения такого офтальмологического заболевания, как близорукость. Питайтесь ягодами черникой и земляникой. Кефир, ряженка и творог также очень полезны. Не читайте лежа или в общественном транспорте. Не смотрите телевизор лежа.

Если по роду своей деятельности вы вынуждены весь рабочий день сидеть перед компьютером – делайте перерыв на отдых не реже, чем каждые полчаса. В рамках этих перерывов выполняйте гимнастику для глаз, описанную выше. Благоразумно будет просто полежать, закрыв свои глаза, если есть такая (прекрасная) возможность (если вы работаете дома, например). Можно в эти полчаса посидеть, закрыв глаза. В момент проведения своего досуга или работы за компьютером или когда вы находитесь в процессе просмотра телевизора, в комнате не должно быть кромешной тьмы. Неяркий свет должен присутствовать непременно. Проводите время на улице во время пеших прогулок не менее 1 часа. Не читайте книг, газет и журналов перед сном, лежа на кровати. Не лежите с ноутбуком на животе, просматривая фильмы или новости, сидя в социальных сетях.

Если вы вынуждены работать с мелкими предметами, они должны быть хорошо освещены, чтобы глаза не напрягались во время работы. Все, перечисленное выше, поможет сохранить хорошее зрение и улучшить состояние имеющегося. 

Полезное питание при близорукости

Ягода черника и овощ морковь – самые полезные продукты при близорукости. И если чернику можно есть просто так и это принесет пользу, то морковь просто так не полезна. Полезна она в симбиозе с жирами. Натертую морковку можно смешать с оливковым маслом или сметаной, подойдет и тыквенное масло. Полезен при близорукости цинк. Больше всего цинка содержится в таких продуктах:

  1. Проросшая пшеница;
  2. Яблоки;
  3. Апельсины;
  4. Лимоны;
  5. Кунжут;
  6. Арахис;
  7. Инжир;
  8. Грейпфруты;
  9. Мед;
  10. Овсянка;
  11. Ячменная крупа;
  12. Патока;
  13. Какао;
  14. Желток яйца;
  15. Говяжья печень;
  16. Мясо кролика;
  17. Сыр;
  18. Морской окунь;
  19. Свиная печень.

Важно не переусердствовать с цинком, так как его избыток провоцирует возникновение холестериновых бляшек в крови.

Самые эффективные упражнения

  • Прикройте веки и слегка нажмите на них пальцами, проделывая своего рода массажные движения, фиксируя нажим на пару секунд. Проделайте такого рода массаж не менее четырех раз;
  • Начертите взглядом в вохдухе цифру восемь в разных ракурсах;
  • Взгляните в пространство по такой схеме – сначала посмотрите в левый нижний угол помещения, затем – в правый верхний угол. (пять раз);
  • Скосите взгляд так, как будто вы косоглазите и тут же разведите глаза обратно. (шесть раз);
  • Покрутите склерами поочередно в разные стороны. (двадцать раз);
  • Чаще останавливайтесь глазами на маленьких движущихся предметах. Делайте это при любой возможности. Это может быть бегущий котенок, теннисный мячик, воланчик бадминтона.
Ссылка на основную публикацию